🩺 6 Informasi Menjaga Kesehatan Tubuh yang Kini Jarang Diketahui
Di zaman modern, orang berlomba-lomba mencoba tren kesehatan terbaru. Tapi di balik semua itu, ada cara-cara alami dan klasik menjaga kesehatan tubuh yang dulu populer namun kini mulai dilupakan. Padahal, efektivitasnya tidak kalah dari metode kekinian.
Baca Juga:Â 5 Gejala Ringan yang Sering Diabaikan Tapi Bisa Jadi Tanda Penyakit Serius
1. Tidur Siang Singkat (Power Nap)
Dulu, tidur siang jadi kebiasaan rutin banyak orang. Kini dianggap buang waktu, padahal tidur siang 10–20 menit sangat bermanfaat bagi jantung, konsentrasi, dan daya tahan tubuh.
📌 Fakta: Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang teratur menurunkan risiko penyakit jantung hingga 37%.
2. Makan di Waktu yang Sama Setiap Hari
Jadwal makan yang konsisten membantu tubuh menjaga metabolisme, mencegah gangguan lambung, dan mengontrol berat badan. Sekarang, banyak orang makan tergantung mood atau waktu luang.
📌 Fakta: Pola makan teratur membantu produksi enzim pencernaan yang stabil.
3. Tidak Minum Saat Sedang Makan
Kebiasaan ini dulu diajarkan oleh orang tua, tapi sekarang hampir dilupakan. Minum saat makan dapat mengencerkan asam lambung dan memperlambat proses pencernaan.
📌 Fakta: Idealnya, minum dilakukan 15–30 menit sebelum atau sesudah makan.
4. Bangun Pagi dan Hirup Udara Subuh
Menghirup udara pagi sebelum matahari terbit bisa menyegarkan paru-paru dan menyeimbangkan hormon tubuh. Sayangnya, semakin sedikit orang yang melakukannya karena pola tidur larut malam.
📌 Fakta: Udara subuh mengandung ion negatif yang membantu detoksifikasi tubuh dan meningkatkan imun.
Baca Juga:Â Anak-anak dan Lansia Jadi Korban Terselubung Perang Thailand-Kamboja
5. Konsumsi Rebusan Herbal Rumahan
Dulu, rebusan jahe, sereh, kayu manis, atau daun salam jadi ramuan keluarga untuk menjaga kesehatan. Kini tergantikan oleh suplemen modern yang lebih instan.
📌 Fakta: Rempah-rempah alami mengandung antioksidan dan antibakteri kuat yang menjaga sistem imun tetap prima.
6. Pijat Tradisional Secara Rutin
Pijat bukan hanya relaksasi. Di masa lalu, terapi pijat dilakukan secara berkala untuk melancarkan peredaran darah, memperbaiki postur, dan mencegah penyakit ringan.
📌 Fakta: Pijat refleksi dan akupresur tradisional mampu merangsang titik-titik tubuh untuk keseimbangan organ.